Presoterapia este un tratament estetic care ajuta la combaterea retentiei de apa si acumularea de grasimi. Dar functioneaza cu adevarat? In continuare, vorbim despre beneficii, pret si contraindicatii.

Functioneaza presoterapia? Aceasta este una dintre cele mai frecvente intrebari dintre femeile care se lupta cu retentia de lichide si celulita si cauta cea mai eficienta solutie pentru combaterea acesteia. Intrucat costul acestui tratament estetic nu este tocmai ieftin, este normal sa ne intrebam daca merita si daca vom obtine rezultate concrete daca o facem.

Mai jos, va explicam pentru ce este presoterapia, care sunt beneficiile sale si contraindicatiile acestui tratament estetic care promite sa depaseasca imperfectiunile , edemul si umflarea pielii .

Terapia sub presiune: cum functioneaza

Presoterapia este un tratament estetic care presupune aplicarea presiunii pe anumite zone ale corpului pentru a promova fluxul de lichide si, astfel, a imbunatati circulatia si drenajul. Dar cum functioneaza?

Este foarte simplu: este un fel de masaj mecanic, cu efect de drenare, realizat cu ajutorul unor perne speciale conectate la un dispozitiv electronic. Acestea sunt plasate pe pacient in zonele care urmeaza sa fie tratate, in special la nivelul picioarelor si abdomenului si, datorita presiunii exercitate de jeturi de aer de intensitate variabila, acestea se umfla si se dezumfla timp de aproximativ 30 de minute. Acest lucru ajuta la scurgere si dezumflare.

Beneficiile presoterapiei sunt vizibile mai ales la nivelul picioarelor si abdomenului, deoarece sunt zone in care se acumuleaza mai usor grasimea. Astfel, este mai putin frecvent sa aplicati acest tratament pe brate sau pe spate. Pentru a-l face sa functioneze, este bine sa-l supunem cel putin de doua ori pe saptamana timp de o luna.

Daca problema de retentie nu este atat de grava, puteti recurge la alte solutii mai putin costisitoare, cum ar fi exercitiile fizice, bea multa apa si consumul unei diete sanatoase si echilibrate, bogata in legume, fructe si alimente diuretice, cum ar fi ananasul sau broccoli. Chiar daca nu observati efectele imediat, corpul dumneavoastra va scapa in cele din urma de grasimea acumulata si de apa.

Care sunt avantajele presoterapiei?

Terapia sub presiune beneficiaza atat de sistemul circulator, cat si de celulele limfatice . Prin imbunatatirea circulatiei, contribuie la reducerea retentiei de apa si, prin urmare, la purificarea si detoxifierea organismului, la fel ca o dieta de detoxifiere. Beneficiile sale antiinflamatorii vor fi evidente: imbunatateste tonusul pielii, este mai oxigenat si cu un aspect mai sanatos.

Presoterapia trateaza de asemenea celulita si favorizeaza pierderea in greutate sau, mai degraba, pierderea de grasime. Pentru un tratament eficient, trebuie sa-l completezi cu o dieta echilibrata si o rutina de exercitii consecvente.

Datorita jeturilor de aer care actioneaza asupra corpului, presoterapia functioneaza, de asemenea, ca un adevarat masaj, amelioreaza durerile musculare si relaxandu-le, eliminand astfel tensiunile acumulate.

Contraindicatii pentru terapia sub presiune

Care sunt contraindicatiile presoterapiei? In primul rand, presoterapia nu este recomandata persoanelor care sufera de flebite, varice, tromboza, insuficienta renala sau hepatica si diabet. Daca aveti intrebari despre supunerea sau nu a acestui tratament, trebuie sa consultati medicul dumneavoastra sau un profesionist cu experienta. Este important sa evaluati de la caz la caz.

Presoterapia este contraindicata celor care au suferit operatii ale pielii, cum ar fi dermatita, sufera de insuficienta cardiaca sau unele probleme specifice in zonele care trebuie tratate.

Alegeti intotdeauna clinici si profesionisti care va sfatuiesc in avans si in timpul tratamentului cu privire la ce tip de terapie se potriveste cel mai bine nevoilor dvs. Pe de alta parte, asigurati-va ca centrele de specialitate cu care urmeaza sa contactati au toate echipamentele si ca respecta reglementarile.

Care sunt preturile presoterapiei?

Costul presoterapiei este de aproximativ 60 de euro pe sesiune. Fiecare sesiune dureaza aproximativ 30 de minute si, in general, pentru ca terapia prin presiune sa fie eficienta, este necesar sa fie supus unui ciclu de cel putin 10 sau 12 sesiuni . Este esential sa aveti sfatul unui specialist.

Presoterapia sub presiune in timpul sarcinii, da sau nu?

Din nou, va fi necesara o evaluare a fiecarui caz individual. Acest tratament poate fi, in general , aplicat si femeilor insarcinate . Datorita retentiei de lichide de care sufera femeile insarcinate, aceasta poate fi aplicata mai ales benefic la picioare: pomparea va ajuta la reactivarea circulatiei extremitatilor prin relaxarea muschilor. Pe de alta parte, abdomenul nu trebuie tratat.

Aproape sa inchidem un an si sa incepem altul, recurgem la intelepciunea Feng Shui pentru purificarea si curatarea nu numai a casei, ci si a energiei, iar in conformitate cu filozofia chineza antica, elementul metalului ar trebui sa predomine in decoratiunile Acasa in 2020 , anul chinezesc al sobolanului . Astfel, se va muta putin spre lemn, un agent funciar care a iesit in evidenta in ultimii doi ani.

Cititi mai departe si descoperiti recomandarile pentru o casa echilibrata conform practicilor Feng Shui.

Remediile Feng Shui se incadreaza in trei categorii: protectoare, care sunt cele care pastreaza chi (energie) potential periculoase din casa, stabilizatorii, care mentin totul functionand corect si asigura stabilitate acolo unde exista explozii de chi, si, in sfarsit, potentiatorii, care pot creste potentialul unui anumit sector si contribuie la prevenirea stagnarii chi. Va spunem in ce consta fiecare:

Stabilizatori

Statui de bronz: Aceeasi greutate fizica a acestor opere de arta ofera stabilitate.Mesajul pe care il transmit prin forma sa, in plus, ofera pace locuitorilor casei , in special pentru ceea ce reprezinta.

Imagini: Fotografii, postere, tablouri si mici opere de artaele sunt un memento al stabilitatii pentru subconstient.Pentru ca, desigur,Evident, imaginea cu peisajul unui munte nu este aceeasi cu fotografia unei masini de Formula 1 …

Ceramica: Feng Shui spune ca calitatea pamanteasca a acestor obiecte este foarte util atunci candstabilizeaza chi – ul unei case, mai ales daca este la parter.

Sarea de mare: a fost considerata intotdeauna unul dintre cele mai „yang” minerale si elemente naturale a planetei.Proprietatea sa principala este conservarea si poate fi folosita pentru a absorbi excesul de energie din yang din atmosfera, fie ca este vorba de chi stagnant sau pur si simplu de umiditate. De asemenea, este utilizat in multe ceremonii pentru curatarea spatiilor.

Potentiatori

Cristale: cristalele de cuart au multe fatete capabile sa reflecte intens lumina. Daca asezati una intr-o zona insorita a casei, sporiti vitalitatea luminii de zi care intra in acel spatiu. Important este sa va asigurati ca locul in care va imputerniciti este luminos, clar si pozitiv.

Oglinzi: tesite sau incadrate, dublati spatiul pe care il reflecta, ?? deschiderea ?? camera si facand sa para mai mare. In acest fel reflectati orice aspect al casei pe care doriti sa o imbunatatiti.La fel ca cristalele, trebuie avut grija ca acestea sa nu reflecte aspectele negative ale unei case.

Lumini si lumanari: orice sursa de lumina este un microcosmos al soarelui, cea mai puternica forta de viata pe care o putem valorifica. Daca le folosim eficient in casa noastra, ele imbunatatesc colturile uitate si sunt excelente pentru stimularea pasiunii, inspiratiei, reflectiei si sarbatorii. Alte tipuri de lumini pot fi utilizate in scopuri identice.

Protectori

Bile argintii sau metalice – Suprafata convexa a unei bile combinata cu culoarea reflectorizanta ajuta sa se indeparteze sau sa devieze chi negativ care poate intra intr-o casa printr-o fereastra.

Oglinzi convexe – utilizate in pauze, pe holuri si pe holuri pentru a devia chi-ul negativ.

Una dintre acele calitati care, impreuna cu altele, va vor ajuta sa deveniti persoana de succes care doriti sa fiti, este sa cititi.

Amintiti-va ca esti ceea ce citesti, devii ceea ce citesti, citind, pe langa faptul ca te face sa cresti in multe domenii ale vietii tale, te va ajuta, printre altele, sa te eliberezi de stresul vietii de zi cu zi.

Iti creezi actiunea mentala; cititul ca obicei este unul dintre cele mai importante pe care le puteti avea, acest obicei merge mana in mana cu altii, cum ar fi capacitatea de a dezvolta imaginatia, va rugam sa nu confundati imaginatia cu fantezia, fantezia sunt risipa mintii, ca pentru de exemplu, visand ca deveniti milionar castigand la loterie; imaginatia este capacitatea de a percepe ceea ce exista deja in Mintea Universala.

Cartile de dezvoltare personala sunt o investitie excelenta. Ele colecteaza sfaturi esentiale si practice pentru orice fata a vietii tale, atat personale, profesionale sau spirituale. De aceea, foxi.ro a compilat aceasta lista cu cele mai bune carti de dezvoltare personala. Lumea dezvoltarii personale este fascinanta, dar trebuie sa fii atent la cartea aleasa.

Cititul ca obicei dezvolta imaginatia

De exemplu, inventatorul concepe cu imaginatia sa: telefonul mobil, radiotelescopul, naveta spatiala etc., iar apoi cu vointa, il modeleaza, il transforma in fapte, in realitati concrete. Designerii de moda din intreaga lume dicteaza moduri in timp ce le concep in imaginatiile lor, citirea ca un obicei te ajuta sa dezvolti acea imaginatie creatoare.

Daca un om crede ca si corect si gresit, bine sau rau, valurile care emana din mintea lui vor ajunge la alti oameni, valurile mentale se raspandesc peste tot.

Cand valurile sunt de intelepciune si iubire, beneficiaza pe toti cei care le primesc, cand valurile sunt patrunse de devotament si veneratie fata de Dumnezeu, aduc pace si mangaiere tuturor celor care sufera, care au durere sau durere.

In schimb, undele mentale otravitoare dauneaza altora; ura, invidia, lenea, radiaza si dauneaza si altora, asa ca citirea ca obicei ar trebui sa fie despre carti care te fac sa cresti intern.

Daca cititi ca obisnuinta si cititi ziare sau daca urmariti stirile in care sunt expuse doar mizerie umana, informatiile respective patrund subconstientul dvs. si, cate putin, devin ceea ce cititi, din moment ce acele lecturi va „educa” si toti suntem o reflectare a ceea ce permitem sa ne patrunda in minte.

Daca, pe de alta parte, daca ai citit ca obisnuinta si ai citit carti cu povesti clasice, carti de crestere spirituala sau dezvoltare personala , atunci iti vei schimba modul de gandire si, prin urmare, putin cate putin, vei incepe sa-ti schimbi viata in bine.

Amintiti-va ca omul care nu citeste nu are niciun avantaj fata de cel care nu stie sa citeasca, aceasta este importanta de a avea citirea ca obicei.

Multe avantaje ale lecturii

Nu mai asteptati, coborati la sarcina de a creste intern, daca credeti ca cartile sunt scumpe sau ca nu stiti ce carti sa cititi, utilizati motorul de cautare al exploratorului dvs. de internet si cautati carti de dezvoltare personala gratuite , veti gasi mai mult decat va imaginati, selectati una si incepeti sa creati pentru voi si pentru cei dragi o viata noua, mai completa si mai completa in toate felurile.

Permiteti-ma sa va ajut, vreau cu adevarat sa va cunosc parerea si sa stiu ce parere aveti despre asta, lasati-mi comentariile dvs. valoroase mai jos sau pe pagina fanilor de idei pentru succes pe facebook , in acest fel ma pot concentra sa va ofer multe alte tehnici si instrumente pentru dezvoltarea personala .

La randul sau, citirea este o modalitate excelenta de a ne pune la indoiala convingerile limitante si de a ne reprograma subconstientul, introducand noi informatii in mintea noastra care ne permite sa co-cream o viata mult mai implinitoare si mai semnificativa in diferite domenii ale vietii noastre. Desigur, pentru ca citirea sa fie cu adevarat utila, este esential sa punem in practica o idee care ne-a atras in mod deosebit atentia. Si numai prin experienta noastra putem transforma cunoasterea altora in propria noastra intelepciune.

Ce este budismul? Este, fara indoiala, una dintre cele mai mari religii din lume in ceea ce priveste adeptii si influenta socio-culturala. Este o religie unica datorita caracteristicilor sale, desi are multe in comun cu hinduismul.

Budismul colecteaza un set de invataturi practice. Aceste practici, printre care meditatia, sunt instrumente pentru transformarea calitatilor precum constientizarea, bunatatea si intelepciunea.

De-a lungul secolelor, traditia budista a acumulat experienta si cunostinte extraordinare pentru dezvoltarea umana si spirituala. Budistii considera ca ultimul obiectiv din viata este acela de a atinge „iluminarea” sau „buddhahood”.

Cine a fost Buddha?

Inceputul oricarei cai spirituale si a tuturor cautarii adevarului este intelegerea corecta a suferintei. Aceasta este in mare parte invatatura suprema a lui Buddha Gautama. Din aceasta constientizare a suferintei este trezit un proces care declanseaza iluminarea.

Traditia explica ca 600 de ani i.Hr., Buddha istoric, Siddartha Gautama, a decis sa faca un pelerinaj in India in cautarea cunostintelor dupa ce a parasit palatul tatalui sau, unde a fost ferit de realitatea decadenta a lumii.

Acolo a observat o persoana bolnava, o persoana foarte batrana si o persoana moarta, aceste experiente fiind semintele unei cautari care s-ar incheia in intelegerea faptului ca lumea sufera in esenta.

Dupa ce a invatat toate tehnicile ascetice de concentrare si de control al mintii care puteau fi invatate intre diferitele secte ale subcontinentului indian si fara a fi multumit, Buddha a decis sa stea sub smochinul sacru si sa nu se ridice pana nu a inteles cauza suferintei.

Buddha a cunoscut trezirea sub arborele iluminarii si in acel moment si-a inceput invataturile. Printre ele se numara cele patru nobile adevaruri, explicate mai jos.

Cuvantul Buddha provine de la budh , care inseamna „a te trezi”, deci Buddha inseamna „Trezit”. Un buddha este cineva care s-a trezit pe deplin, ca in afara somnului cel mai profund si a descoperit ca nu mai sufera, ca suferinta a fost doar un vis rau. Cu totii putem iesi din acel cosmar , incercand „sa nu facem altceva decat bine, sa evitam rau altora si sa purificam inima”.

Dupa cum afirma budismul, calea care ne conduce la „restabili legatura cu spiritul nostru“ este format din trei etape : ascultare sau de citire, care sa reflecte asupra a ceea ce a fost citit si punerea ei in practica. Rezulta ca filozofia budista este ceva care trebuie sa fie util. Daca nu functioneaza, este abandonat; pe de alta parte, daca este benefic, merita cultivat.

Cele patru nobile adevaruri

Cele patru nobile adevaruri sunt fundamentul filozofiei budiste si marcheaza intr-adevar iluminarea lui Buddha.

Adevarul suferintei (dukkha)

Primul adevar este ca toate evenimentele din viata implica suferinta. De exemplu, nasterea, batranetea, boala sau moartea sufera.

Adevarul originii suferintei

Al doilea adevar este ca sursa suferintei este dorinta. Indiferent daca isi doreste placere, doreste existenta sau doreste exterminare, sfarsesc ducand la suferinta.

Adevarul incetarii dorintei

Al treilea adevar este ca incetarea suferintei este detasarea sau, cu alte cuvinte, renuntarea la dorinta.

Adevarul caii

Al patrulea adevar este calea a opta: perspectiva corecta, intentia corecta, cuvantul corect, actiunea corecta, modul corect de subzistenta, efortul corect, atentia corecta (atentia) si concentrarea corecta.

Scoli budiste

Budismul nu este organizat cu o ierarhie verticala, deoarece nu exista o biserica sau un fel de patriarh sau papa, de exemplu, apare in catolicism. In schimb, autoritatea religioasa se bazeaza in primul rand pe textele sacre, in special pe Buddha Gautama Sutras sau pe predici.

Conform site-ului Adherents.com , scolile budiste cu cel mai mare numar de practicanti cunoscuti sunt urmatoarele:

Majaiana: 185 milioane (56%)
Theravada: 124 milioane (38%)
Vashraiana: 20 de milioane (6%)

In concluzie, sper ca am tradus pur si simplu ceea ce este budismul pentru cei care nu sunt familiarizati cu el.

V-ar placea sa va eliberati de stres si griji? Sa va imbunatatiti sanatatea, sa aveti mai multa energie si sa va bucurati de o viata mult mai pozitiva? Sa va bucurati de o stare de calm mental, pace, armonie si bucurie? Ce se intampla daca v-as spune ca toate acestea sunt la indemana dvs. prin Meditatie?

Exista din ce in ce mai multe cercetari stiintifice care demonstreaza beneficiile meditatiei zilnice , o practica care, fara a fi nevoie sa faci schimbari majore in rutinele tale, iti va deschide o cale minunata si profunda catre o adevarata transformare.

Beneficiile de a medita de zi cu zi sunt numeroase si impresionante. Practicand meditatia in mod regulat, obtineti rezultate grozave. O tehnica cu care initiati un proces de crestere personala care va ridica viata, beneficiindu-va in corp, minte si spirit.

Va prezentam cateva dintre beneficiile meditatiei zilnice, mici imbunatatiri care, impreuna, devin elemente cheie ale acestei mari transformari:

Iti va imbunatati sanatatea fizica si psihica

Numeroase studii stiintifice recunosc multiplele beneficii ale meditatiei zilnice asupra organismului nostru: intareste sistemul imunitar, reduce durerea, imbunatateste sistemele circulatorii, digestive si musculare. De asemenea, ajuta la ameliorarea unor boli precum depresia; chiar folosind meditatia in terapii pentru a face fata si a rezolva dependentele sau alte tulburari conexe.

Reduce stresul si anxietatea

Imbunatateste bunastarea mentala, deoarece te vei bucura de o minte mai calma, permitandu-ti sa infrunti ziua dintr-o stare de alerta relaxata.

Combate insomnia

Noaptea si somnul sunt o oglinda a starii mintii tale pe tot parcursul zilei. Daca ramaneti intr-o stare relaxata de alerta, adormirea va fi mult mai usoara, bucurandu-va de mai mult odihna si simtindu-va plin de energie atunci cand va treziti.

O mai mare constientizare a momentului prezent

Prin mentinerea unei stari de constientizare deplina si calm in fiecare situatie din viata ta, te vei bucura de fiecare moment din ce in ce mai bine.

Imbunatateste concentrarea si memoria

Bucurandu-va de o mai mare constientizare a momentului prezent, dezvoltati-va abilitatea de a va concentra gandirea, producand astfel si o imbunatatire a memoriei voastre.

Creste creativitatea si agilitatea mentala

Incurajeaza gandirea creativa si creste intuitia si abilitatile tale intelectuale.

Creste potentialul

Va ajuta sa conectati ganduri, emotii si actiuni, ceea ce va va permite sa va materializati scopurile, depasind orice limite sau bariere.

Pozitivitate

Induceti-va sa mentineti o atitudine mai pozitiva fata de viata, acceptand si infruntati-va provocarile cotidiene, chiar si cele mai dificile, ca parte a procesului dvs. continuu de crestere personala, reducand inclinatia spre negativitate.

Imbunatateste viata sociala

Dezvoltati inteligenta emotionala, ajutandu-va sa intelegeti mai bine oamenii din jurul vostru. Va dati seama ca toti suntem vulnerabili si asta este perfect: cu totii avem defecte si virtuti si cu totii suntem „altul” dvs. si facem tot posibilul sa fim fericiti. Din aceasta empatie profunda, relatiile tale se imbunatatesc, relatia cu tine insuti si cu ceilalti.

Vei fi mai fericit

Te vei bucura de o stare de fericire, bucurie si armonie mai mare.

Beneficiile meditatiei asupra fericirii tale

Intr-un studiu din 2013 , cercetatorii au folosit „Chestionarul de fericire de la Oxford” pentru a determina nivelul de fericire al participantilor.

96% dintre participantii care au practicat meditatia au obtinut scorul „fericit”, in timp ce doar 56% dintre non-meditatori au obtinut acelasi rezultat.

Concluzia a fost ca meditatia imbunatateste gandirea pozitiva, ceea ce ajuta semnificativ la cresterea satisfactiei de sine si a fericirii in viata.

Cert este ca doar oprirea timp de cateva minute pe zi si concentrarea pe observarea respiratiei tale poate avea beneficii puternice asupra sentimentului tau de bine.

Fara indoiala, o calatorie la mare poate fi o decizie fantastica pentru vacanta viitoare. Iata cateva sfaturi despre ce va trebui sa luati in aceasta minunata calatorie, pentru a va bucura suta la suta.

Nu dorim sa lipseasca nimic in timpul calatoriei noastre, dar nici nu dorim sa platim pentru excesul de bagaje. Sau poate dorim sa calatorim doar cu bagaje de mana pentru practic.

Am invatat sa calatoresc cu bagaje mici chiar si pentru calatorii lungi.

Am invatat, de asemenea, cum sa organizez eficient valiza. Puteti arunca o privire asupra articolelor mele:

Ce sa luam in bagaj

Ei bine, haideti sa incepem cu elementele esentiale si sa rezolvam indoieli cu privire la ce sa transportati in valiza si in bagajele de transport.

Trebuie sa adaugam pe lista: masca, manusi si gel hidroalcoolic, deoarece in multe aeroporturi utilizarea unei masti si manusi este obligatorie.

Prosop din microfibra

Prosop este foarte practic. Economiseste spatiu si se usuca destul de repede.

In mod normal, in spatiile de cazare iti ofera un prosop, asa ca nu il folosesc intotdeauna. Deci greutatea este un factor foarte important pentru mine.

Haine

Hainele sunt intotdeauna dilema eterna!

Incerc mereu sa calatoresc cat mai usor. Nu este atat de dificil daca te obisnuiesti sa mergi la straturi.

Camasa cu maneca scurta este perfecta daca purtati deschisa. Devine o combinatie eleganta cu maneci lungi.

In mod normal, calculez lenjeria si sosetele pentru zilele de calatorie si adaug o modificare suplimentara pentru ceea ce se poate intampla. Cu exceptia cazului in care calatoriti pentru o perioada nedeterminata.

Daca merg un sezon lung, reduc lenjeria si sosetele la 6-7, deoarece calculez ca o voi spala pe drum.

lenjerie de corp
* Imi tin intotdeauna lenjeria in geanta in cazul in care imi pierd valiza.
tricouri cu maneci scurte din bumbac (6)
pantaloni din denim (1)
fusta (1)
rochii lejere (2-3)
tricou si / sau un tricou (1)
bikini / costum de baie
sacou / haina / pelerina de ploaie
incaltaminte (maxim 3 perechi – inclusiv slpi si cea pe care o porti)

Mic kit de prim ajutor

Un alt lucru pe care va recomandam sa-l includeti in valiza este un mic kit de prim ajutor cu medicamente si instrumente de prim ajutor. Desi puteti gasi farmacii , nu strica niciodata sa fiti bine asigurat.

Aparat foto

Dar cu siguranta ceea ce nu ar trebui sa uiti este un aparat foto bun . Peisajele care va asteapta in aceasta destinatie difera foarte mult de cele pe care vi le imaginati si veti dori in permanenta sa faceti fotografii, fara sa puteti crede ceea ce vad ochii. Si daca ai o camera subacvatica, chiar mai bine! Deoarece apa este limpede si poti face poze cu recifuri si vegetatie marina, care te vor face sa te simti ca un fotograf National Geographic.

Protectie solara

Pentru a calatori la mare este important sa aduci o protectie solara , chiar daca calatoresti iarna sau nu vrei sa mergi la plaja.

Vizitatorii tind sa petreaca multe ore la soare, problemele de arsuri sunt frecvente.

De asemenea, este foarte recomandat sa porti haine usoare , de preferinta bumbac sau lenjerie (este un oras cald, mai ales vara). Pentru a va face bagajul, trebuie sa tineti cont de faptul ca veti calatori intr-un oras cu un climat cald .

Dupa mai bine de doua luni in izolare, intreaga lume are ocazia sa se cufunde pe deplin in digital. De atunci, achizitiile de pe Internet au crescut cu aproape 33%. Atat de mult, incat vanzarile pe Amazon au crescut si ele, oferind o oportunitate si unei nise specifice: cartile. Si din acest motiv, multi cauta deja sa publice pe amazon. Cum? Va spunem aici.

Studiile publicate au aratat deja clar: productia locala, angajamentul fata de sustenabilitate si digitalizare sunt aspecte pe care companiile trebuie sa le ia in considerare in strategiile lor de a face drum in aceasta noua realitate. Acest lucru arata, de asemenea, cum gigantul comertului electronic are o calatorie lunga inaintea afacerilor traditionale, iar pentru aceasta, editarea si publicarea pe Amazon a devenit unul dintre obiectivele editorilor si scriitorilor care incearca sa isi auto-publice cartile.

Cum functioneaza Amazon KPI

Pentru a intelege bine cum functioneaza si cum sa publicati cu Amazon , este important sa stiti cum lucrati KPI – urile (Indicatorul de performanta cheie), care va va ajuta sa intelegeti cum functioneaza afacerea dvs. pe Amazon, ce analize ar trebui sa urmariti si cum sa masurati performanta actiunilor dvs. Nu exista nicio afacere in lumea digitala care sa-si poata gestiona eficient actiunile in acest moment, fara sa-si masoare mai intai rezultatele.

Cumpararea si vanzarea online a trecut de la vanzarea catre clienti la relationarea cu oamenii, de aceea este necesar sa se adapteze la indicatorii de analiza si nu la citirea vanzarilor, o valoare care masoara un rezultat, dar nu spune nimic despre cum sa actioneze pentru a-l imbunatati. Indicatorii KPI sunt cei care ofera cu adevarat informatii pentru a trage concluzii cu privire la daca o afacere functioneaza sau nu.

Inventar

Reprezinta stocul disponibil, unul dintre KPI-urile pe care trebuie sa le luati in considerare da sau da, daca doriti sa publicati cu Amazon . Una dintre ele este anotimpul, care poate creste cererea pentru produsul dvs. de 2 sau 3 ori si, din moment ce vanzarile vor inregistra sezonier, va trebui sa consultati date istorice pentru informatii.

Inventarul mixului

Desi acesta nu este un KPI tangibil din punct de vedere tehnic, este o practica importanta de inteles atunci cand publicati cu Amazon si poate afecta rezultatele. Cand trimiteti produsele dvs. in depozitul Amazon, daca nu sunt etichetate corect, inventarul este grupat cu inventarul altor vanzatori, iar ceea ce vindeti ar putea proveni de la un alt vanzator. Daca sunt livrate produse sau eliminari, veti juca impotriva lor, deoarece cumparatorii dvs. pot posta comentarii negative sau depune reclamatii.

Solutia este sa rugati furnizorul dvs. sa adauge o eticheta la fiecare unitate de produs. Acest lucru va impiedica produsele dvs. de top sa se amestece cu alte produse nu atat de bune.

Miscarea inventarului

Exista un raport in centrul vanzatorului in care puteti extrage ASIN (International Standard Book Book) al vanzatorului, pentru a vedea cate produse au fost in stoc intr-o anumita perioada de timp. Acest lucru va va ajuta sa faceti predictii mai precise atunci cand comandati inventarul.

Taxe de depozitare pe termen lung

Retineti ca Amazon castiga intotdeauna bani de la vanzatori, indiferent daca vanzarile dvs. merg bine sau nu. Vanzatorii platesc taxe pentru produsele pe care le vand si, de asemenea, pentru cele care nu sunt (obiecte de inventar care sunt stocate timp de 6 luni sau mai mult)

Indeplinirea si expedierea comenzilor

Va trebui sa folositi materiale de expediere Amazon. Deoarece acesta este un cost suplimentar, asigurati-va ca il includeti in strategia dvs. de stabilire a preturilor, deoarece este ceva care va va afecta rezultatele.

Valorile performantei clientilor

Amazon si- a construit succesul concentrandu-se in intregime pe client, straduindu-se constant sa ofere satisfactii maxime. La randul sau, Amazon a stabilit standarde inalte pe care toti vanzatorii trebuie sa le indeplineasca prin „valorile clientilor” si le foloseste pentru a masura performantele fiecarui vanzator.

Listarea dvs. va fi inchisa daca depasiti o anumita rata de rentabilitate. Amazon considera ca „daca X% din oameni nu le place produsul dvs., nu apartineti platformei”. Prin monitorizarea ratei de rentabilitate, veti putea afla care au fost problemele cu acele articole, consultand comentariile, vorbind cu furnizorii etc.

Produse nereturnate

Acesta este indicatorul de rambursare. Aceasta masura indica clientilor ca, in mod intentionat sau neintentionat, datoreaza o plata si trebuie sa contacteze Amazon printr-un bilet de asistenta pentru a efectua restituirea.

Acest lucru trebuie verificat, intrucat Amazon emite o rambursare instantanee pentru multi clienti, dar ofera si clientului 45 de zile pentru a returna produsul in depozit. In cazul in care nu – l intoarca in acel moment, Amazon ar trebui sa re-factura in mod automat le in numele dumneavoastra . De asemenea, comerciantul trebuie sa obtina o rambursare de la Amazon daca unitatea nu este returnata in termenul corespunzator.

Opinii

Singura dovada ca un potential client are in timp ce se uita la un produs este cantitatea de opinii si comentarii pe care le are. Nu exista alta cale pentru un cumparator sa vada daca alte persoane cumpara sau sunt multumite de produs.

Recenziile sunt ceva de care trebuie sa tii cont. La Amazon, vanzatorul trebuie sa ofere asistenta si pentru serviciul clientilor. Raspundeti la comentarii proaste si cereti-le sa contacteze serviciul pentru clienti.

Raportul de conversie

Rata de conversie este un KPI vital de la Amazon. Daca nu primiti conversii, de ce ar deranja Amazon sa va ofere un spatiu pe ecran?

Insignele

Insigna portocalie este responsabila de cel mai bine vandut rang, BSR. Cu toate acestea, realizarea acestei ravnite insigne nu este locul in care acest KPI se opreste. Va trebui sa vizionati ecusoanele concurentilor. Daca vi s-a furat titlul, puteti reduce pretul produsului pentru o perioada scurta de timp pentru a creste viteza vanzatorului. Acest lucru scade pretul si face Amazon sa castige mai multi bani.

Editoriale care se vand pe Amazon

In ultimii ani, am vazut cum auto-publicarea a devenit una dintre cele mai populare optiuni pentru scriitorii din intreaga lume, iar Amazon KDP este deja una dintre cele mai importante platforme pentru scriitorii freelanceri. Multi scriitori si antreprenori s-au alaturat deja cosului de publicare cu Amazon profitand de multiplele sale oportunitati.

Scrisoare editoriala cu minuscule

Este un editor cu un serviciu special dedicat publicarii pe Amazon. Cartile pot fi publicate pe Amazon prin scrisoare cu litere mici in format ebook si hartie.

CreateSpace

Acum puteti gestiona cartile CreateSpace pe serviciile de publicare imbunatatite ale Amazon.

Acest serviciu Amazon ofera optiuni specializate pentru diferite nevoi de publicare de la Kindle Direct Publishing, Amazon Media on demand si Print On Demand pentru editori.

Ti-ar placea sa iesi mai mult din mica ta terasa? Nu stii sa profiti de balconul tau? Poate nu va puteti imagina posibilitatile de a trai in aer liber, care sunt ascunse in micul dvs. living exterior.

Sfaturi pentru decorarea teraselor mici

Pentru ca terasa ta sa devina locul ideal pentru a te deconecta de la rutina zilnica si poti iesi afara fara a iesi din casa, nu este necesar sa ai multi metri. Aici va invatam cateva trucuri pentru a profita la maxim de pe terasa voastra.

Folositi culori deschise

Cand vopsiti spatiul dvs. exterior, este convenabil sa alegeti culori luminoase si deschise. Albul este eficient mai ales pentru ca reflecta lumina si da o senzatie de spatiu. Culori precum ocru, bej sau portocaliu sunt de asemenea potrivite. Evitati panourile de lemn inchis sau culorile terne. Placile cu modele geometrice pot fi de asemenea coplesitoare.

Aveti grija de pamant

Desi peretii sunt foarte importanti, podelele nu sunt mai prejos. Gandeste-te ca avem mai multa tendinta de a privi in jos decat de sus. Materiale precum portelanul sau marmura reflecta foarte bine lumina, contribuind la largirea spatiului. Dar, daca podeaua dvs. nu este intr-o stare foarte buna sau arata demodata, covoarele exterioare speciale sunt cea mai buna optiune. Un covor exterior ofera o atingere calda camerei si veti reinnoi podeaua terasei dvs. intr-un mod foarte simplu. Intrucat sunt lavabile, pot fi folosite cu copii si animale de companie in siguranta completa.

Alegeti mobilierul potrivit

Acesta este pasul fundamental pentru a va asigura ca terasa dvs. va deveni cel mai dorit spatiu in casa dvs. Uitati de fotoliile cu spatele inalt care se reincarca vizual. Nu impiedicati zonele de trecere si fiti constienti de usile de acces. Folositi culori deschise in mobilier si accesorii. Luati masuratorile bine si, daca aveti nevoie, mergeti la un centru specializat pentru decorarea exterioara pentru sfaturi.

Va recomandam sa proiectati mobilier cu dimensiuni reduse si aspect usor. O canapea modulara se poate adapta oricarui spatiu, utilizeaza bine colturile si creeaza o zona de intalnire foarte placuta. Atentie ca pernele sunt confectionate dintr-o tesatura exterioara captusita special Quick Dry . Le puteti lasa afara mai mult timp si intretinerea lor va fi usoara si practica.

Luati in considerare crearea a doua zone

Daca terasa dvs. este ingusta, dar alungita, puteti crea doua zone. Pe o parte puteti aseza un set de canapele, iar pe cealalta o mica sala de mese unde puteti lua un mic dejun placut, profitand de lumina naturala. Mesele centrale din aluminiu lacat cu piciorul sunt ideale pentru spatii mici, ajutand la luminarea vizuala a mediului.

Scaunele si mesele rabatabile sunt de asemenea foarte recomandate. Principalul avantaj al acestora este ca pot fi colectate si depozitate cu usurinta atunci cand nu sunt utilizate si cresc versatilitatea terasei.

Goliti spatiul central al terasei

Ori de cate ori este posibil, incercati sa pastrati spatiul central liber de mobila si obiecte. In acest fel veti obtine un sentiment mai mare de spatiu. Aglomerarea si amplasarea aleatorie a elementelor fac ca camera sa para mai mica.

Pariati pe o iluminare corecta

Chiar si atunci cand nu exista lumina naturala, putem continua sa ne bucuram de terasa. In zilele calduroase de vara nu este nimic mai bun decat sa inchei ziua cu o petrecere revigoranta de seara. Dar pentru asta avem nevoie de iluminare adecvata. O lampa de exterior corecta va va ajuta sa creati atmosfera potrivita. Fugiti de luminile de perete si de becurile colorate la rece. Te vor ameti si te vor face sa nu vezi bine restul terasei. Ideal este sa folositi o lampa de tavan sau masa care proiecteaza lumina asupra obiectelor fara a deranja ochii. Daca nu aveti suficiente puncte de lumina, nu va faceti griji, deoarece exista lampi LED reincarcabile.

Alegeti corect elementele decorative si accesoriile

Cand vine vorba de a da o nota decorativa finala, este esential sa alegeti corect elementele ornamentale. Ar trebui sa fie putini, unul sau doi sunt suficienti si mari sau grei. Daca puneti o multime de bucati mici si cu o greutate mica, aceasta va va da o senzatie de depozit si va va fi frica sa le aruncati la pamant atunci cand va deplasati. Pentru terasele mici recomandam elemente decorative din sticla. In acest fel, largim vizual camera si ii oferim o atingere foarte eleganta.

In general, nu suntem constienti de importanta indepartarii machiajului, eliminarea murdariei de pe fata, ochi si gat. In acest articol va vom spune de ce este importanta eliminarea machiajului.

Lenea, graba, oboseala si dorinta de a merge la culcare sunt, de obicei, scuzele cele mai folosite pentru a nu indeparta machiajul. Daca doriti ca pielea dvs. sa para sanatoasa, trebuie sa aplicati o rutina buna de curatare a fetei si sa lasati scuzele deoparte!

Lasand la o parte machiajul pe care il aplicam de obicei zilnic pe fata noastra – fond de ten, pudra, farduri, creion si alte produse cosmetice – exista si alti factori care il afecteaza: acesta este cazul poluarii. Toate acele pete negre pe care le uram atat de mult apar frecvent din cauza poluarii urbane. Desi este adevarat ca machiajul ajuta ca strat protector, astfel incat toti acesti factori otravitori sa nu intre in contact cu pielea noastra, este necesar sa-l eliminam in fiecare seara.

Nu uitati sa eliminati bine machiajul de pe fata noaptea si repetati operatia dimineata. Astfel, va veti asigura sa curatati bine toate machiajele din ziua precedenta si veti profita pentru a elimina excesul de sebum care apare in timpul noptii.

Astfel, nu trebuie sa eliminam doar ramasitele de machiaj, ci si alte tipuri de agenti care ajung sa se depuna pe piele pe parcursul zilei. Da, deoarece in timpul zilei este expus la praf , contaminare si alte murdariri prezente in mediu si care, impreuna cu celulele moarte, ar trebui indepartate. Cu toate acestea, nu o facem intotdeauna si ajungem sa ne culcam cu toate aceste „ingrediente” si ramane masca pe care o aplicam dimineata devreme.

Cum si cu ce sa indepartati machiajul

Inainte de a incepe sa eliminam machiajul, trebuie sa stim ce tip de piele este a noastra, deoarece este foarte diferit sa avem piele grasa sau uscata si, in functie de care avem, trebuie sa folosim anumite produse si sa o tratam intr-un fel sau altul.

Trebuie sa retinem ca fata este una dintre cele mai sensibile parti ale corpului nostru si din acest motiv trebuie sa o tratam cu mare atentie si grija.

Daca sunteti unul dintre oamenii care rasfateaza si isi ingrijeste mult chipul, ar trebui sa stiti ca puteti gasi diferite produse de indepartare a machiajului, unul ar fi pentru ochi si buze, iar celalalt pentru fata.

Pentru a va indeparta corect machiajul puteti utiliza un lapte demachiant. Indepartati-o cu o bila de bumbac pentru a evita deteriorarea sau inrosirea pielii si apoi aplicati un toner.

In contextul in care suntem astazi, cel al pandemiei si restrictiilor pentru siguranta cetatenilor, un nou concept a inceput sa se dezvolte din ce in ce mai mult in spatiul online romanesc, acela de consultanta juridica online. Este o modalitate ingenioasa, prin care clienti deja existenti sau persoane interesate pot sa intre in contact cu un avocat, din confortul casei, fara deplasari si costuri suplimentare.

Poate sa para un lucru complicat pentru cei mai in varsta, care nu sunt foarte obisnuiti cu lucrul online, insa platforma este realizata intuitiv si simplu de accesat pentru toata lumea. Se pot rezolva probleme juridice din diferite domenii si arii de specialitate, rezultatele fiind aceleasi precum munca depusa in mod clasic. Iata cateva dintre avantajele apelarii la un avocat online (https://ad-avocat.ro/avocat-online/):

 Economisire de timp si bani

In momentul in care vrei sa intri in contact cu un avocat online, nu mai trebuie sa-ti faci griji cu privire la gasirea unei ferestre libere in zi, pentru a te putea deplasa la biroul acestuia sau la orice alt punct de intalnire. Nu mai trebuie sa infrunti obstacole, precum traficul sau alte inconveniente, care duc la intarzieri si nervi fara fond. Dincolo de economisirea de timp, intervin si costurile mai redus. Nu se mai cheltuiesc bani pe deplasari, mai ales cele din afara localitatii si onorariul online este de cele mai multe ori, mai accesibil fata de cel din mediul fizic.

 Totul are loc rapid si simplu

Dupa cum spuneam, orice persoana interesata poate sa acceseze serviciile unui avocat online. Mai intai este nevoie de completarea datelor personale, nume, prenume, numar de telefon, adresa de e-mail, in campurile libere. Apoi se alege modul de comunicare, prin telefon, Skype sau Whatsapp, precum si intervalul in care sa aiba loc intalnirea online. Se plateste onorariul cu cardul bancar, printr-o metoda securizata. In cel mult 30 minute, clientul este contactat de un avocat pentru a stabili toate detaliile. O intalnire online poate sa dureze intre 30 si 60 minute. Daca este nevoie, se pot trimite prin e-mail documente in format electronic, pentru aprofundarea si rezolvarea problemei in timp util.

 Aproape orice problema juridica este rezolvata online

In ceea ce priveste serviciul de avocat online poti aduce in discutie probleme ce tin de dreptul civil, dreptul comercial, dreptul familiei si dreptul medical. Poti avea parte de consultanta in probleme ce tin de divort, desfacere casatorie, stabilire intretinere minor, majorare pensie, stabilire drepturi personale. Poti foarte bine sa demarezi procedura pentru infiintarea si inregistrarea unei firme la Registrul Comertului si poti fi lamurit cu privire la GDPR, legislatia muncii, lichidari de societate, litigii si conflicte.

Se ofera de asemenea consultanta pentru Consultanta pentru proprietari, chiriari, persoane ce revendica proprietati, terenuri sau case, persoane care cauta sa recupereze creante, doresc anularea unor documente, raspundere in caz de prejudiciu. Se pot redacta sesizari si se poate reprezenta clientul la Comisia de Malpraxis.

 Apelarea unui avocat in orice context

Facem referire aici la situatiile de urgenta si de forta majora, in care intalnirile fizice nu mai pot avea loc, cel putin in conditii normale si astfel, conceptul de avocat online este exact ceea ce avem nevoie. Se pot discuta probleme ce tin de renegocierea, suspendarea sau regandirea diferitelor tipuri de contracte de prestari servicii si nu numai. Primesti in timp real ajutor si sfaturi de specialitate privind situatia actuala legslativa, economica si sociala.

 Numeroasele avantaje ale conceptului de avocat online fac ca acest serviciu sa fie unul de succes, dovada fiind si marturiile clientilor multumiti de acest tip de interactiune. Este simplu, rapid, eficient si nu in ultimul rand, respecta cu profesionalism confidentialitatea si siguranta clientului.