10 beneficii ale meditatiei zilnice

V-ar placea sa va eliberati de stres si griji? Sa va imbunatatiti sanatatea, sa aveti mai multa energie si sa va bucurati de o viata mult mai pozitiva? Sa va bucurati de o stare de calm mental, pace, armonie si bucurie? Ce se intampla daca v-as spune ca toate acestea sunt la indemana dvs. prin Meditatie?

Exista din ce in ce mai multe cercetari stiintifice care demonstreaza beneficiile meditatiei zilnice , o practica care, fara a fi nevoie sa faci schimbari majore in rutinele tale, iti va deschide o cale minunata si profunda catre o adevarata transformare.

Beneficiile de a medita de zi cu zi sunt numeroase si impresionante. Practicand meditatia in mod regulat, obtineti rezultate grozave. O tehnica cu care initiati un proces de crestere personala care va ridica viata, beneficiindu-va in corp, minte si spirit.

Va prezentam cateva dintre beneficiile meditatiei zilnice, mici imbunatatiri care, impreuna, devin elemente cheie ale acestei mari transformari:

Iti va imbunatati sanatatea fizica si psihica

Numeroase studii stiintifice recunosc multiplele beneficii ale meditatiei zilnice asupra organismului nostru: intareste sistemul imunitar, reduce durerea, imbunatateste sistemele circulatorii, digestive si musculare. De asemenea, ajuta la ameliorarea unor boli precum depresia; chiar folosind meditatia in terapii pentru a face fata si a rezolva dependentele sau alte tulburari conexe.

Reduce stresul si anxietatea

Imbunatateste bunastarea mentala, deoarece te vei bucura de o minte mai calma, permitandu-ti sa infrunti ziua dintr-o stare de alerta relaxata.

Combate insomnia

Noaptea si somnul sunt o oglinda a starii mintii tale pe tot parcursul zilei. Daca ramaneti intr-o stare relaxata de alerta, adormirea va fi mult mai usoara, bucurandu-va de mai mult odihna si simtindu-va plin de energie atunci cand va treziti.

O mai mare constientizare a momentului prezent

Prin mentinerea unei stari de constientizare deplina si calm in fiecare situatie din viata ta, te vei bucura de fiecare moment din ce in ce mai bine.

Imbunatateste concentrarea si memoria

Bucurandu-va de o mai mare constientizare a momentului prezent, dezvoltati-va abilitatea de a va concentra gandirea, producand astfel si o imbunatatire a memoriei voastre.

Creste creativitatea si agilitatea mentala

Incurajeaza gandirea creativa si creste intuitia si abilitatile tale intelectuale.

Creste potentialul

Va ajuta sa conectati ganduri, emotii si actiuni, ceea ce va va permite sa va materializati scopurile, depasind orice limite sau bariere.

Pozitivitate

Induceti-va sa mentineti o atitudine mai pozitiva fata de viata, acceptand si infruntati-va provocarile cotidiene, chiar si cele mai dificile, ca parte a procesului dvs. continuu de crestere personala, reducand inclinatia spre negativitate.

Imbunatateste viata sociala

Dezvoltati inteligenta emotionala, ajutandu-va sa intelegeti mai bine oamenii din jurul vostru. Va dati seama ca toti suntem vulnerabili si asta este perfect: cu totii avem defecte si virtuti si cu totii suntem „altul” dvs. si facem tot posibilul sa fim fericiti. Din aceasta empatie profunda, relatiile tale se imbunatatesc, relatia cu tine insuti si cu ceilalti.

Vei fi mai fericit

Te vei bucura de o stare de fericire, bucurie si armonie mai mare.

Beneficiile meditatiei asupra fericirii tale

Intr-un studiu din 2013 , cercetatorii au folosit „Chestionarul de fericire de la Oxford” pentru a determina nivelul de fericire al participantilor.

96% dintre participantii care au practicat meditatia au obtinut scorul „fericit”, in timp ce doar 56% dintre non-meditatori au obtinut acelasi rezultat.

Concluzia a fost ca meditatia imbunatateste gandirea pozitiva, ceea ce ajuta semnificativ la cresterea satisfactiei de sine si a fericirii in viata.

Cert este ca doar oprirea timp de cateva minute pe zi si concentrarea pe observarea respiratiei tale poate avea beneficii puternice asupra sentimentului tau de bine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *