„Inainte de a te culca, inainte de fiecare noapte, iarta totul si dormi cu inima linistita.”
Nu cred ca sunt singura persoana care are probleme sa doarma linistit noaptea . Ba mai mult, ma culc pe la 12 noaptea si ma trezesc la 7 dimineata; cu toate acestea, ma trezesc intermitent o data sau de doua ori in timpul diminetii devreme. Rezultatul este ca ma simt obosita si am nevoie sa dorm dupa-amiaza.
Dorm mai bine acum decat acum cativa ani. Acest lucru se datoreaza faptului ca unii dintre cainii mei se urca pe patul meu noaptea. Nu spun ca este sanatos, igienic si ca il recomand; fiecare este liber sa aleaga cel mai bun mod de a se odihni. Ceea ce recunosc este ca compania lui imi face sa scada anxietatea, iar terorile mele nocturne sunt daunatoare.
Sunt clar ca problemele mele de somn au de-a face cu nivelul de stres si anxietate pe care il gestionez zilnic.
Tehnici eficiente pentru a dormi linistit
Exista multe moduri de a adormi fara a lua pastile. Multora le place sa faca miscare si sa faca un dus fierbinte , iar acest lucru ii ajuta sa doarma linistit . Exista si cei care practica yoga sau meditatia ca tehnici de relaxare si de eliberare a stresului.
Unii medici recomanda, de asemenea, sa nu mananci prea mult inainte de a merge la culcare. De asemenea, se recomanda sa nu beti bauturi cu cofeina cu aproximativ 2 ore inainte de culcare.
Exista multe lucruri care pot fi facute pentru a obtine o noapte intreaga de odihna si o buna igiena a somnului .
Unele dintre aceste practici implica credinte spirituale neobisnuite in lumea occidentala, dar care sunt utilizate pe scara larga in Orient. Cel mai bun lucru este ca au secole de existenta si multa intelepciune implicita . Vorbesc despre repetarea mantrelor . Aceia dintre noi care medita cunosc puterea acestora.
Ei bine, mantrele au multiple utilizari in viata de zi cu zi . Pot chiar sa spun ca, fara sa-ti dai seama, folosesti fraze din propria ta creatie care ar putea fi considerate mantre; problema este ca le folosesti in cel mai putin pozitiv sens al vietii de zi cu zi.
Ce este o mantra?
Cuvantul mantra este in sanscrita, uniunea dintre cuvintele „minte” si „tra”, care inseamna „eliberare” .
O mantra se refera apoi la fraze, cuvinte sau sunete care ii ajuta pe oameni sa-si elibereze mintea . Unele credinte atribuie mantrelor o putere spirituala eliberatoare. Credinciosii subliniaza ca prin aceste sunete, cuvinte sau cantece reusesc sa atraga pacea si armonia in viata lor.
Puterea mantrelor este de a face mintea si corpul uman sa se relaxeze. Aceasta face ca persoana sa intre intr-o stare meditativa; prin urmare, atinge linistea necesara pentru a te elibera de presiunea zilnica.
Cu cele spuse mai sus, astazi iti voi recomanda cateva mantre pe care le poti folosi pentru a adormi si astfel dormi linistit .
1. Eliberez tot ce s-a intamplat astazi
Sa nu negam, de multe ori ne culcam purtand toate grijile zilei. Nimeni nu poate dormi linistit purtand atat de multa greutate asupra lor.
Aceasta fraza te ajuta sa te eliberezi de toate sarcinile de munca sau casnice; cele care-ti umplu capul si nu-ti lasa mintea in pace.
2. Apreciez tot ce s-a intamplat si acum sunt gata sa ma odihnesc
Stim cu totii ca a fi recunoscator este una dintre cele mai bune atitudini pe care le poate avea o persoana. Ar trebui sa fim recunoscatori chiar si pentru cele mai negative situatii care ne ies in cale. Motivul? Ne lasa o lectie care ne va servi pe tot parcursul vietii.
Multumirea iti da pace si te ajuta sa vezi binecuvantarile pe care le detii. A avea aceste cunostinte intr-un fel sau altul te ajuta sa te simti linistit si sa dormi mai bine.
3. Intru intr-un moment de somn profund care imi apartine numai mie
Cu aceasta fraza „iti daruiesti” un moment intim pe care il meriti si nu il datorezi nimanui. Nimic mai placut decat sa stii ca nimeni nu iti poate lua asta si la care ai un drept si o nevoie.
4. Imi dau voie sa dorm linistit
Similar cu mantra anterioara, aceasta mantra te ajuta sa-ti dai „permisiunea” de a dormi linistit , fara a fi deranjat.
Credeti sau nu, exista oameni care isi sacrifica voluntar somnul. Ei fac asta pentru ca simt ca nu merita daca nu isi indeplinesc anumite obiective in acea zi. A face acest lucru este daunator pentru corpul uman; Din pacate, multi isi dau seama de asta doar cand este deja prea tarziu.
5. Imi accept oboseala si ma ajuta sa ma odihnesc mai bine
Recunoasterea faptului ca esti epuizat de tot ce ai facut in timpul zilei ar trebui sa fie suficienta incurajare pentru a merge la culcare. Uneori, oboseala te ajuta sa adormi rapid in scurt timp; cu toate acestea, alteori se poate intampla contrariul.
In ciuda acestui fapt, mantra te ajuta sa-ti accepti situatia epuizata, te elibereaza si duce la un somn placut.
6. Simt pace pentru ca am realizat tot ce trebuia sa fac astazi
Aceasta mantra poate fi cea care iti permite sa te simti multumit de realizarile tale zilnice. Sa stii ca ai facut tot ce ti-ai propus in acea zi genereaza satisfactie; deci, rasplata ta pentru efortul tau este somnul.
In sfarsit, pot spune ca aveti dreptul de a aplica aceste fraze sau nu. Ceea ce garantez este ca vei putea – daca le vei pune in practica – sa experimentezi cea mai buna odihna pe care ai avut-o vreodata in viata ta .
