Frumusete si ingrijire: 7 sfaturi utile

Sursa foto: shutterstock.com

Pielea reprezinta unul dintre organele cu cea mai mare suprafata [1] si necesita o ingrijire adecvata, in functie de particularitatile sale. Ingrijirea optima joaca un rol important in ceea ce priveste sanatatea, iar un aspect sanatos contribuie la accentuarea frumusetii native. Iata sapte sfaturi despre frumusete si ingrijire pe care le poti aplica si tu!

    1. Alcatuieste o rutina de ingrijire

    Cu ajutorul unor produse de frumusete si ingrijire de la Dr.Max, care sunt adecvate tipului tau de piele, iti poti alcatui o rutina de ingrijire optima. Citeste cu atentie specificatiile fiecaruia, pentru a te asigura ca iti corespund. In cazul in care nu stii ce tip de ten ai sau ce produse ar avantaja cel mai mult caracteristicile pielii tale, discuta in prealabil cu un medic dermatolog.

    Asigura-te ca incluzi in rutina de ingrijire zilnica, indiferent de anotimp, un produs de curatare, unul hidratant, un produs ce contine factor de protectie solara (SPF) si aplica-le conform instructiunilor de pe ambalaje sau potrivit recomandarilor medicului. In cazul in care te confrunti cu alergii, opteaza pentru cele care au formule hipoalergenice.

      2. Hidrateaza-te

      Asigura-te ca bei apa plata in fiecare zi, deoarece contribuie la hidratarea organismului si, implicit, acest aspect se reflecta si la nivelul pielii. Consumul de apa ajuta la imbunatatirea elasticitatii pielii si reduce nivelul uscaciunii si al asprimii, favorizand catifelarea pielii. [2]

        3. Adopta o dieta sanatoasa, bogata in antioxidanti

        Alimentatia sanatoasa, care cuprinde o cantitate mare de alimente cu numar crescut de antioxidanti, sustin intarirea barierei naturale de protectie a pielii. Include in dieta legume si fructe proaspete, dar si peste gras, cum este somonul. [2]

          4. Evita sedentarismul

          Fa regulat miscare, intrucat acest lucru contribuie la subtierea stratului superficial al pielii si la intarirea celor profunde. Exercitiile fizice ajuta la incetinirea aparitiei efectelor procesului de imbatranire. Discuta cu un medic inainte de a face orice forma de sport, pentru a iti face recomandari adecvate cu privire la durata, frecventa si nivelul de intensitate al efortului pe care organismul tau il poate sustine.

            5. Respecta orele de somn

            Intregul organism are de beneficiat de pe urma odihnei optime. La fel ca restul celulelor din corp, si cele de la nivelul pielii se repara in timpul somnului. Tot atunci cand dormi, creste productia de colagen, care lupta impotriva aparitiei ridurilor si sustine ameliorarea pielii afectate de radiatiile solare. [2] 

            Potrivit specialistilor, orele optime de somn pe noapte difera in functie de varsta, astfel [3]:

            • in cazul adultilor cu varsta cuprinsa intre 18 si 60 de ani sunt necesare sapte ore sau mai mult;

            • cei care au intre 61 si 64 de ani au nevoie sa doarma cate sapte, pana la noua ore;

            • celor cu varsta de peste 65 de ani li se recomanda cate sapte sau opt ore.

              6. Renunta la fumat

              Expunerea la tabac dauneaza intregului organism, iar la nivelul pielii actioneaza prin accelerarea procesului de imbatranire si a aparitiei ridurilor, creste riscul de a dezvolta probleme dermatologice si ingreuneaza procesul natural de reparare a celulelor. [2] Poate fi o provocare sa renunti la fumat, dar un medic te poate ajuta in acest sens.

                7. Limiteaza sau evita consumul de alcool

                Consumul de alcool este asociat cu aparitia sau inrautatirea fotodermatitei, o afectiune care apare pe fondul expunerii la radiatiile ultraviolete. De asemenea, acesta poate provoca deshidratare, ceea ce duce la uscarea pielii si la imbatranirea sa prematura.

                In cazul in care observi anormalitati ale pielii, mergi la un consult de specialitate. Doar un dermatolog poate stabili un diagnostic corect, in baza examinarii fizice si, eventual, a investigatiilor, si iti poate recomanda un tratament potrivit.

                Surse de referinta:

                1. Team, The Healthline Editorial. “Healthy Beauty and Skin Care.” Healthline, Healthline Media, 20 Sept. 2018, www.healthline.com/health/beauty-skin-care, accesat la 31 ianuarie 2023;

                2. Santos-Longhurst, Adrienne. “Smooth Skin Remedies, Products, Treatments, and Healthy Routines.” Healthline, Healthline Media, 18 June 2019, www.healthline.com/health/smooth-skin#healthy-living, accesat la 31 ianuarie 2023;

                3. “How Much Sleep Do I Need?” Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 14 Sept. 2022, www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html, accesat la 31 ianuarie 2023.